siłownia w domu

[...] (talia), nogi, ręce, twarz. Dosyć proporcjonalnie całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zrywami- siłownia (przez 2 tygodnie 3-4 razy w tygodniu miesiąc temu), Chodakowska, różnego typu ćwiczenia z YT, czasami 1 raz w tygodniu, czasami 3 razy w tygodniu, czasami w ogóle. [...]

[...] chcę się resetować podczas treningów, a nie z czekoladą w łapie @@-) Moje plany: - rozpocząć trening siłowy w domowym zaciszu - mogę ćwiczyć mniej więcej od 20:30, 21, więc siłownia na razie odpada. Planuję zabrać się za trening dla początkującej lady lub za trening z piłką Obliques :-) - chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu W związku z posiadaniem [...]

Witam. Nazywam się Łukasz i przyszedł wreszcie czas na to, że zdecydowałem że można już umieścić tu moje zdj ;] Ale najpierw moja krótka historia. Gdy miałem prawie 16 lat, mianowicie w maju 2009 roku zacząłem robić pompki i przysiady. Strasznie chciałem zacząć coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty [...]

[...] : później dodam Obwód łydki : później dodam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna, godzinny spacer z psem, domowa siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jak wyżej pisałem domowa siłownia od dziś. Odżywianie : Do tej pory jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, ale od [...]

Witam ! zwracam się do was o poradę suplementacji i rozłożenia treningów. Otóz, chciałbym złapać trochę masy - czystej masy, jednak trudno jest mi połączyć 4 treningi SW w tygodniu z siłownią. Dietę jako taką mam, a na chwile obecną mój plan treningowy i suplementacja wygląda tak : Poniedziałek: 17:30 boks - trening nie jest zbyt ciężki i trwa [...]

[...] fizycznego w Warszawie na studiach dziennych:) przed egzaminami wstępnymi duzo trenowałam, zaraz przed egz. basen przez 2 tyg po 2h(miałam trenerke i niezły wycisk),siłownia, chodziłam na stadion,pchanie kulą,biegi. No i to spowodowało ze moje miesnie się niezgrabnie mówiąc „rozrosły" szczególnie na ramionach i rekach,Przytyłam i nie ma [...]

[...] brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w porządku, regularnie, tabletki - nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : nigdy Mój cel to: POŚLADKI – zwalić tłuszcz i wyrobić jędrną pupę, BRZUCH [...]

[...] : Osiągnięcie masy 86-90 kg, pozbycie się nadmiaru tłuszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie hantle Dieta : Dietę znalazłem w internecie, zmieniłem w niej kilka rzeczy, nie jestem pewien czy dobrze: Śniadanie 1 Platki owsiane [...]

[...] rozłożona w czasie + wymarzona sylwetka to zdjeci w poscie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko + bca i spalacz chcę teraz naturalnie dojsć do celu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo słodyczy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w domu: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ograniczony.w domu: ławeczka, hantelki, gryf prosty. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] klatki : ok.110 Obwód ramienia : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] 90kg~ masy z rzeźbą Staż treningowy na słowni: do wakacji 1 rok rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: WF szkolny (dobrze prowadzony) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x w tyg dobrze wyposażona siłownia + ławka w domu ze sztangą i hantlami Dieta: Zaczynam (ew. jakieś porady) Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] na samym początku pokrótce o sobie. Wiek:22, waga:67, wzrost:178, biceps:31 :), klatka:100, itd. Moim celem jest masa. Jednak pojawia sie tu problem. 3 dni w tygodniu to siłownia(poniedziałek, środa, piątek). 2 dni to praca a w zasadzie inne treningi(wtorek, czwartek). Jednak nie jestem w stanie codziennie jeść o tych samych godzinach z [...]

[...] 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: od 3 lat nieregulrnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta: do niedawna CKD (90kg->80kg) teraz masowa z nadbagażem kalorii (6-7 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 33,8% Szacunkowy poziom wody: 44,6 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia (bieżnia, ergometr, areobik, siłowe - poniżej rozwinięte) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nabiału Cel : redukcja do 69kg do końca roku (+ poniższe) [...]

[...] pokazała mi kilka cwiczen i kazała je wykonywac w domu. Oki robie wszystko tak jak mi kazano ale moje pytanie jest z goła inne. Gdy lekarz wystawił diagnoze powiedział ze z siłownia narazie koniec podkreslam słowo narazie tak wiec czy jest jakas nadzieja ze bede mógł wznowic treningi chodzby z małym obciązeniem czy dla własnego zdrowia dac sobie [...]

[...] obciążenie ok. 30 kg 7. Spacer na bieżni ok. 10 – 15 min. Obecny plan mam od 12 lutego 2024 r. - czasami zmieniam ćwiczenia na biceps bo często wyciągi są zajęte, a siłownia jest mała. Moim problemem jest to, że biceps w zasadzie nie rośnie, przedramiona też, od maja 2023 biceps wzrósł tylko z 29cm do 32cm obecnie, klata to trudno mi [...]

Witam, Sporty walki i trening siłowy to od 16 roku moja zajawka. Nie obyło się oczywiście od przerw krótszych i dłuższych. Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, [...]

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]